Amikor a testépítés kerül szóba, az emberek többségének azonnal a súlyzós edzés jut eszébe. Ez nem véletlen, hiszen a testépítés edzés a legközvetlenebb és...

A testépítés egy rendkívül hatékony módja az erő és izomtömeg növelésének, de a nagy súlyok és az intenzív edzések komoly terhelést rónak az ízületekre,...

A felhúzás (deadlift) a testépítés és erőnléti edzés egyik legikonikusabb gyakorlata, amelyet gyakran emlegetnek az erőnlét igazi próbájaként. Ez az összetett mozgás szinte minden...

A fekvenyomás a testépítés egyik alapköve, amit sokan a felsőtest erejének legfontosabb mércéjének tartanak. Ez a gyakorlat nemcsak a mellizmokat, hanem a vállakat, a...

A guggolás a testépítés egyik alapgyakorlata, amelyet gyakran a „gyakorlatok királyának” neveznek. Erősíti a lábakat, a core-t és javítja az általános erőnlétet. Azonban a...

A BCAA (elágazó láncú aminosavak) az egyik legnépszerűbb étrend-kiegészítő a testépítők körében. De mit tudnak valójában, és hogyan segíthetnek az izomnövekedésben? Ebben a cikkben...

A testépítés világában a kreatin az egyik legnépszerűbb étrend-kiegészítő, amelyet kezdők és profik egyaránt használnak. De mi is pontosan a kreatin, hogyan működik, és...